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女性练习瑜伽倒立有哪些好处和坏处
2023-01-10

瑜伽运动近几年是很受女性朋友的欢迎,而且还可以锻炼身体,休养身心,但是瑜伽也并不是一定的好,特别是瑜伽倒立。女性练习瑜伽倒立有哪些好处和坏处呢?下面小编来为大家介绍瑜伽倒立的影响,一起来了解吧。

瑜伽倒立的好处

瑜伽动作倒立的好处主要有以下几种,首先是进行瑜伽动作,会有利于我们身体的脂肪的减少,尤其是我们腿上和腰部的脂肪,因为在倒立的时候,我们的身体呈现出了一种垂直的情况,腰部与腿部一起的用力,有助于消除脂肪,并且锻炼肌肉。第二个是可以帮助大家消除小腿肿胀过于严重的情况,因为倒立的时候,可以消除我们腿部的血液淤积情况。

瑜伽倒立的坏处

倒立不要太频繁了,倒立很容易让头部的血液倒流,出现脑溢血的现象,倒立还会给身体带来很多的不适,倒立之后头会发晕,甚至会有昏倒的现象,所以说千万不要倒立,倒立如果程度太大了,那么还有可能会有呕吐或者是反胃的现象,所以说一定不能有倒立的习惯。

不宜练瑜伽的人群

有血液凝固疾病者,避免练习瑜伽。瑜伽的动作需要摆位、肢体伸展扭转,过程中可能导致末梢血流减少,更容易导致血液凝固严重,引发心脏血管疾病。骨质疏松症者,练习要小心。有些瑜伽的动作必须用手或脚等肢体支撑身体的重量,如果有骨质疏松症,很可能因为核心肌群的力量没有训练好,以致手肘支撑的时候,不小心骨折。脊椎滑脱症、椎间盘突出者,要避免腰部过度弯曲。瑜伽最基本的几个动作中,“拜日式”就是其中之一,练习者必须将腰部往下弯曲,此时有脊椎滑脱症者,可能因为这样的动作而导致脊椎再度滑脱;或是有椎间盘突出者,也可能因为弯腰的动作不慎,而引发下肢神经压迫更严重。

以上就是关于女性练习瑜伽倒立好处和坏处介绍,大家应该了解了吧,小编提醒女性瑜伽倒立可以消除脂肪,锻炼肌肉,还可以消除腿部的血液淤积但是如果频繁瑜伽倒立会导致头晕甚至是脑溢血的情况。如果大家还有疑惑,可以关注久久健康网----女性频道。