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冬季更容易导致便秘吗 冬天如何调理改善便秘
2022-11-24

在冬天寒冷的季节,有些人很容易出现便秘,甚至会加重,这其实和气温有关,天冷体温失调,肠道受到干扰,那么,冬季更容易导致便秘吗?如何调理改善?下面八宝网小编就来说说。

冬季更容易导致便秘吗

便秘是现代很多人的难言之隐。尤其到了冬季,不少人的便秘更是加重了,有些人好几天不排便,有些人明明想排便却费时费力,怎么也拉不出来,甚至拉不干净~

冬季便秘还有一个重要因素:天冷,室内外温差过大,日本有医生统计发现,当室内外温差超过10℃以上,便秘的患者数量会增加约3倍,这也被命名为“温差10℃法则”。

因为温差过大,会扰乱植物神经系统,而植物神经控制着心脏跳动、血压、脉搏、血液流动等,还参与着体温调节。一旦受干扰,体温失调、肠道受累,各种肠道问题也会随之发生,便秘就是其中一种表现。

不过,研究人员也表示,体感的温差与所穿衣物的厚度有关。

冬季温度低,三个问题易出现:

1、胃肠道蠕动减慢

天气寒冷,人体为了保持体温,血液更多流向体表,肠胃等消化系统血流就会相应减少,蠕动也就变慢了;再加上冬季人们的运动量减少,肠胃蠕动更加迟钝了。

2、水分不足,干燥

冬季气候比较干燥,又好食坚果、火锅、药膳锅等偏干燥属性的饮食,平时还常开暖气,无形中身体更易处于相对脱水状态。而体内水分不足时,大便就会变硬,使得排便困难。

3、憋便

天气冷的时候,有些人即使有便意也懒得去洗手间,久而久之就容易形成便秘。

冬天如何调理改善便秘

首先,饮食要规律,做到定时定量、其次,便秘与久坐的生活方式有关。

锻炼身体会增加腹肌和膈肌运动,这样有助于刺激肠道蠕动,帮助大肠有效地行使功能。

再者,养成良好的排便习惯。每天最少排便一次。有便意时应立即去排便。

如果经常在有便意时却不排便,会抑制引起排便所必需的神经冲动,久而久之将会导致持续性的便秘。

医学研究表明,过度劳累和精神紧张会抑制肠道消化分泌,减弱肠道蠕动,导致粪便久积于肠内而水分过多被吸收引起便秘,因此,平时应合理安排日常工作和生活,做到有张有弛,劳逸结合,千万别透支体能,且要善于面对艰难困苦,学会缓解压力,保持肠道分泌功能良好运转,利于大便通畅。

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